co jeśc

Przeczytalem juz duzo rozpisalem sobie mniejwiecej co moge jesc. Tylko mam problem z tym treningiem,moglby byc taki;D ? Plan Treningowy: HIIT-3 razy w tygodniu w formie biegania :P SW 2 razy w tygodniu DMG Dolne mięśnie grzbietu 2 razy w tygodniu SMG Szersze mięśnie Grzbietu 2 razy w tygodniu Klatka Mięsień piersiowy większy 2 razy w tygodniu [...]

Ehhh...Nie doczytales widze, albo ja juz pisze jak potluczony(lekko styrany jestem po zajeciach). Napisalem, ze przerzucam ON Gold'a z ostatniego posilku do 3. Wygladac bedzie to mniej wiecej tak: Chleb razowy Pomidor Ogorek Salata Orzechy ON Gold Standard Ser bialy mam na wieczor, jesc 3raz piers to juz dla mnie przesada, a Gold wchodzi jak [...]

Mój kolega, który ma 15 lat i 189cm wzrostu ma także kompleks(psychol). Jego celem jest mieć minimum 2m w przyszłości. On kupił sobie jakąś książkę na wzrost. Jest tam wiele ćwiczeń, porad, co się powinno jeść itp. -http://www.sfd.pl/WZROST__PORADY-t183754.html -http://www.sfd.pl/Poradnik-_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html

kilofff - musisz jest duzo i starac sie jesc dobrze... a co do nog to racja moga ci sie przydac jak narazie zadnych gainerow jak mowi ten kilof, narazie to dieta i rzezba tez bedzie kilofff - o co chodzi ci z tym stolarzem???? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-02-24 16:23:00

Kazam dlaczego gorsze? Aminogram serwatkowych białek jest ok, ale jednak nie pełny a bardzo dobrze uzupełnia to własnie soja czy jajeczne.. i dla mnie białkiem ktore naprawde godne jest uznania jest to jakie juz kiedys większość z nas piła ... mleko matki .. zawierajace m.in kazeine, i inne Ja raczej trzymam to co woźnica napisał kiedys o [...]

Idzie mi opornie bo no jakos nie wiem co ja mam jesc ale dobra wyglada to tak: 1. 4 jajka kurze , kawa, 5 łyzek otrab smazone na oleju słonecznikowym tylko nie wiem jak go wliczyc. xD 50/43/4 (600kcl) 2. serek wiejski light 11/3/2.5 (80kcl) 3. 200g miesa z indyka + 100g włoszczyzny 40/2/8 (200kcl) 4. serek wiejski light 11/3/2.5 (80 kcl) 5 200g [...]

nie mam pojecia.. ok dobra to ze dam 50 ml mleka do kawy chyba nie oznacza ze to juz nie jes lc? ???? ??? a serek juz ograniczyłam do 2. Zamiast niego na kolacje jem rybe. NIe potrafie byc na zbilansowanej z innych wzgledów nie wazne jakich. Uparłam sie na LC bo ogolnie jadam za duzo ww to raz. Dwa Obli uwazasz ze panuje chaos to naprawde ja nie [...]

Nie , uważam, ze zdrowie jest najważniejsze dla każdego, basen to fikcja, problemu nie naprawi, tylko odpowiednie ćwiczenia korekcyjne. Nie chodzi o to, ze nie jest dla ciebie, ale uważam, ze nie przechodząc przez wszystkie etapy diety i zaczynając od środka, niczego się nie dowiesz niczego nie nauczysz o swoim organizmie i nie będziesz nadal [...]

siema dam Ci pare rad zoorganizuj sie jakos. pisz czysto, zwiezle i dokladnie bez 50 emotów. zacznij jakoś tą diete stosować albo sprawdz ile btw maja poszczegolne produkty co bys mogla jesc na oko. trenuj i czekaj cierpliwie. jak jest dieta lc na odpowiednim bilansie kcal i trening to NIE MA BATA zeby tluszcz nie schodzil różne wagi różnie [...]

treningu Ci raczej nikt nie ułozy, tak samo diety ale masz diete LC powiedzmy wiec bierzesz produkty jakie mozesz na niej jesc: miesa (tez i tluste), jaja, ryby, oliwy, oleje, orzechy, warzywa, odzywki bialkowe i inne produkty nie zawierające WW. bierzesz jakas przykladowa diete, wymyslasz sobie posilki potem odpalacz kalorie.net, masz tam tabele, [...]

warzywa mam tylko do poludnia i ich nie wliczam w bilans wogole takze ich nie pisze xD co do tluszczy to dzis rzeczywiscie marnie bo wyszlo mi z 50g ale jak duzilam mieso to dalam 2 lyzki oliwy z oliwek ale calych nie zjadłam;/ z otrebami to byl taki jedno razyowy incydent;D dlaczego w skrajnosc? kazdy chce sie jakos troche polepszac ;] sylwetka [...]

Hmm, jeśli unikasz cukrów prostych to musisz wyrzucić z diety także mleko, które jest źródłem laktozy - cukru prostego. Co do jogurtu to chyba to samo, ale nie jestem pewny :P Ja jestem na diecie low Carbowej. Prawdę mówiąc to nawet nie mam jakiejś rozpisanej. Po prostu wiem co z czym jeść. Nie trzymam się skrupulatnie danej mi ilości [...]

Hehehe Quaz no proste i logiczne ze trzeba jesc wiesz lato sie zaczyna czyli czas melanzy. No a jak jest melanz to wypadalo by sie sfazowac :) i nic oprocz ganji ktorej nie chce palic nie przychodzi mi na mysl jako "lzejszy" zamiennik alkohlu . Mysle wiec co by tu sobie kupic na wakacje zeby melanze byly mniej tragiczne dla miesni :) [...]

hmm... Zacznijmy od tego że nie zawsze się ma to co się lubi. Mówisz że nie lubisz mleka i oliwek a dla mnei to świadczy tylko o twojej niewiedzy ja akurat w diecie nia mam żadnych oliwek ani mleka. No w sumie mleko mam do gainera. Kasza ? - zależy o jaką kasze Ci chodzi ?? gryczana, jęczmienną itd... Oliwek jeść nie msuisz, tylko oliwe z oliwek, [...]

kurde nie wiem co i jak z ta dietka wiec jak to 5kg mam zgubić ? moze spruboje cos ułozyć . Nie weim jak to zrobic chodzi o to ze nie wiem co naprzyklad mam zjeść sobie z rana przed szkolą? wtedy co mam jesc w szkole lub co mam ze soba brac do szkoly za jedzenie.. Hmmm pomozecie :(.

Premium: Idz poczytaj sobie jeszcze... odnosisz sie do mnie tak jak bym gowno wiedzial a ja Ci pisze wyraznie ze to wszystko wiem, jem i trenuje, a Ty wrecz jak jakis autorytet do mnie... Wlasnie bzdure walnales konkretna, bo 1szy cykl z metki dla poczatkujacego to spokojnie moze byc 15mg e.d. przez 3-4 tygodnie, jesli naprawde twierdzisz ze nic [...]

Niestety przerwy nie mam. Z pojemnikiem jest tak, że nie mam kiedy tego zjeść bo i tak czasami na angola sie spóźniam. A i właśnie co do tych bananów to lepiej je jeść po treningu czy carbo? A i gdzieś czytałem, że lepiej nie jeść carbo endomorfikowi bo może tłuszczyk przybyć, to prawda? Zmieniony przez - otry_waria w dniu 2007-12-08 14:35:26

Mam jeszcze pytanie - niby lepiej jeść ryż niż makaron... a jak teraz patrzę na moje rozpiski to makaron ma lepszy skład kcal, białko i węgle od ryżu, aby tłuszczu mniej ma... Czyli co? Zastępować go ryżem czy nie? Mówię o ciemnym ryzu i ciemnym makaronie jakby co :)

Ma to swoje wady. Cheat meal ma rowniez znaczenie w poprawie metabolizmu, dlatego mowi sie o co tygodniowym. Po miesiacu to juz ci ten metabolizm dawno siadzie i taki cheat meal bedzie tylko ladowaniem w siebie kalorii. Co sie stanie wtedy tego nikt ci nie bedzie w stanie powiedzic, nie ma sztywnych i jednolitych zasad u kazdego. U kolezanki w [...]

Teraz kilka pytan: 1. Zastanawiam sie czy nie wyrzucic oleju z ostatniego posilku i wrzucic go gdzie indziej NIE MA TAKIEJ POTRZEBY, BYLE NIE BYL TO OLEJ Z PUSZKI... 2. Nie wiem co z całymi jajami (czy wywalić żółtka czy jeść normalnie) CALE 3. Co z posiłkiem treningowym i potreningowym (czy na dietce lo carb warto uzupelniac glikogen po [...]